ТЫКВЕННАЯ ДИЕТА Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - 6-8 кг Продолжительность - 12 дней Хотите сытно похудеть? Используйте тыквенную диету. Именно на ней вы не будете ощущать голода. Из тыквы можно приготовить большое количество разнообразных вкусных блюд. Кроме этого тыквенная диета дешева, не требует использования дорогостоящих продуктов, проста в исполнении. Так как тыква хорошо переносит длительное хранение, тыквенную диету можно начинать в любое время года. Диета на основе тыквы хорошо сбалансирована и подходит не только для похудения, но и для поправки здоровья. Тыква богата витаминами группы В, бета-каротином, витамином С, а также фолиевой и пантотеновой кислотами. Так же в тыкве содержится витамин Т, который препятствует ожирению. Тыква богата клетчаткой, которая стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. В 100 граммах тыквы содержится всего 23 ккал. Для диеты лучше всего использовать крупные зрелые ягоды. Меню тыквенной диеты состоит из четырехдневных повторяющихся циклов, которые придется повторить 3 раза: День первый Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша. Обед: тыквенный суп. Ужин: тушеная тыква. День второй Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша. Обед: диетический суп, тыквенные отбивные. Ужин: яблоки, свежие или запеченные. День третий Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша. Обед: суп с фрикадельками. Ужин: тыквенный салат с ананасом. День четвертый Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша. Обед: овощной суп или борщ, запеченный перец. Ужин: рагу из тыквы. Во время диеты рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости. Повторять диету не ранее чем через 1,5 месяца. С осторожностью применять при сахарном диабете, язвенной болезни желудка и 12-персной кишки, гастрита с пониженной секрецией. Рецепты блюд из тыквы для тыквенной диеты: Каша из тыквы - 200 граммов тыквы нарезают кубиками и тушат в воде около получаса. Затем в воду добавляют одну - две столовые ложки крупы (рис, пшено, овсяные хлопья) и выдерживают на маленьком огне еще около 30 минут. Для тех, кому тяжело сразу сделать ограничения в еде, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока. Рецепт тыквенного супа: в кастрюльку укладываются овощи - болгарский перец, морковь, тыква, нарезанные кубиками. Не возбраняется одна небольшая картофелина - суп должен получиться достаточно густой. Овощи заливаются водой, в процессе варки к ним добавляется один помидор или ложка томатной пасты, овощной бульонный кубик. Старайтесь не пересаливать, ибо соли в этой диете должно быть минимум! Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Перемешать и заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом. Оладьи из тыквы: Оладушки готовят из натертой тыквы (можно добавить яблоки или морковку), добавляют яйцо, немного муки, щепотку корицы и щепотку соды. Ингредиенты перемешивают, ложкой выкладывают тесто на раскаленную сковороду, обжаривают. Будьте внимательны - за ужином не следует увлекаться, оладьей следует съесть ровно столько, сколько предписано. Запеченная тыква: ломтики тыквы запекают в духовке. Разрешается 1 ч.л. меда, которым можно смазать кусочки. Рагу из овощей /использовать не чаще 2 раз за диету/ -тыкву и морковь нарежьте кубиками и обжарьте в небольшом количестве растительного масла. Затем добавьте воды, доведите до кипения, добавьте немного консервированной фасоли. После того, как рагу протомится на огне, добавьте туда мелко нарезанный помидор и протомите все на огне еще несколько минут. Готовое рагу следует посыпать порезанной зеленью. Специи добавьте по вкусу. Это очень легкое, вкусное и некалорийное блюдо, во время диеты его следует есть без сухариков или хлеба.

 

Эту диету можете сохранить себе на компьютер, чтобы она не затерялась в паутине интернета. Можно это сделать и с помощью ворда. А если его у вас еще нет, тогда скачать word иофис в целом можно на сайте topprog.ru.