К сожалению, очень часто в нашей жизни встречаются сложные ситуации. Очень часто на жизненном пути нам встречаются грубость, недопонимание, ложь, раздражение. Порой в таких ситуациях очень сложно сохранить самообладание, но научиться этому все-таки реально!

Если вы научитесь сохранять самообладание, то сможете жить успешной, полноценной жизнью. Как же этому научиться?

1. Не преувеличивайте и не драматизируйте проблему. Забудьте про слова «всегда» и «когда же». В независимости от ситуации всегда говорите себе, что ничего неисправимого и страшного не произошло и вы непременно справитесь. Посмотрите на ситуацию под другим углом.

2. Успокойтесь и обдумайте проблему. Не бегите делиться ею сразу же к друзьям. Активное сопереживание друзей может еще сильнее вас огорчить.

3. Начните образно мыслить. Представьте себе какого-нибудь невозмутимого человека, который столкнулся бы с вашей проблемой. И поступите так же, как поступил бы на вашем месте «он». Попытайтесь представить себя здравомыслящим и совершенно спокойным человеком. И станьте же им на самом деле. Или представьте себе узел, олицетворяющий именно вашу проблему. Если вы нервно будете дергать за концы, тогда узел еще больше затянется и запутается. Только в спокойном, уравновешенном состоянии можно этот узел-проблему распутать.

4. Четко определите для себя те факторы, выводящие вас из себя. Тишина или шум, сумрак или яркий цвет. Вы сможете жить спокойнее, если своих врагов будете знать в лицо.

5. Например, вы не можете выбрать цвет межкомнатных дверей, не стоит паниковать, вы можете обратиться за помощью к специальному консультанту либо поискать в глобальной сети советы, которые помогут выбрать правильный алгоритм действий.

6. Научитесь диафрагмальному дыханию – вы будете как бы дышать животом. Это отлично сохраняет спокойствие.

7. Вспоминайте случаи, когда вам удалось сохранить самообладание и не хлопнуть громко дверью. Осознайте, что вы способны сохранять самообладание в аналогичных ситуациях.

8. Создайте мирную обстановку с помощью простых успокаивающих действий. Зажгите свечи, включите спокойную музыку, выключите яркий свет. Или сделайте несколько глубоких вдохов, или выпейте стакан воды.

9. Не стоит забывать о потребностях вашего организма и о себе. Нужно правильно и регулярно питаться и высыпаться. Занимайтесь спортом и не злоупотребляйте сигаретами и вредными напитками.

10.Переключайтесь и не зацикливайтесь. Посмотрите комедию, почитайте книгу, займитесь интересным делом.

11. Даже если много работы, используйте выходные по назначению. После отдыха вы будете спокойным и начнете работать эффективнее.

12. Почитайте изречения великих людей и выделите для себя несколько цитат, которые помогут вам успокоиться.

13. Старайтесь больше общаться с людьми, которые положительно на вас влияют.

14. Относитесь к проблемам как к своему роду тренировкам – больше неприятностей, больше побед.

15. Старайтесь во всем найти что-то положительное. Поверьте, плюсы есть и будут во всем!

Еще великий Альберт Эйнштейн говорил, что любая трудность в себе несет зачатки хорошей возможности!

Оставайтесь на позитиве!