- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕросто_ƒжаззи

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.05.2009
«аписей: 3624
 омментариев: 11226
Ќаписано: 18892



’удеем правильно - эти последние килограммы

—реда, 30 јпрел€ 2014 г. 14:54 + в цитатник

¬есна - пора, когда многие девушки начинают худеть, чтобы к лету похвастатьс€ стройными формами. Ќо эти последние килограммы иногда сбивают с толку.  онечно, чем ближе мы к желаемому весу, тем медленнее происходит процесс похудени€. » часто может наступить состо€ние, когда организм не поддаетс€ на все ваши попытки и вес просто стоит на месте. „то же делать в таком случае?  ак не сдаватьс€ и получить свой заветный вес?  ак оп€ть запустить процесс похудени€?

3256587_pohydenie (700x466, 185Kb)

1. ј нужно ли вам худеть дальше?

ƒело в том, что организм наш задуман так, что меньше идеального веса дл€ вас вы вр€д ли сбросите без последстви€. » если вы при росте 170 см хотите весить 50 кг, то уж будьте уверены - ваш организм будет вс€чески противитьс€ вашим желани€м, ведь такой вес €вл€етс€ слишком маленьким дл€ вашего роста.  онечно, если речь идет о действительно лишних килограммах, стоит братьс€ за дело. Ёто, конечно, физические нагрузки (хот€ бы пол часа просто ходьбы в день), это и отказ от вредных продуктов. ќчень хорошо помогают разные диетические продукты от компании Ћеовит - вкуснейшие супчики, кисели, чай, кофе и другие добавки помогут вам заменить вредные продукты вкусным, но полезным питанием.

2. Ќе путайте чувство голода с другими

ќчень часто последний этап похудени€ похож на первый. », возможно, чувства голода в данный момент у вас не, и вы хотите что-то пожевать от скуки, или после нервного рабочего дн€. –азберитесь в себе - действительно ли вы голодны?  стати, отличным перекусом может быть стакан обезжиренного кефира или йогурта.

3. ¬звешивание

ѕостарайтесь не зацикливатьс€ на этом. ¬ес мен€етс€ в граммах в течение дн€. », кстати, постарайтесь становитьс€ на весы утром, предположительно в одно и то же врем€. Ёто поможет вам знать свой точный вес и видеть реальные изменени€. 

4. ƒиеты

Ќе все диеты одинаково полезны. ƒа и далеко не все можно соблюдать долгое врем€. ѕопробуйте сменить одну диету на другую. ќчень хорошо на последних килограммах помогает грейпфрутова€ диета, котора€ отлично насытить ваш организм полезными микроэлементами, при этом улучшив работу кишечника. 

5. ћаленькие шаги на пути к победе

Ќе старайтесь худеть сразу быстро. ѕравильное похудение без вреда дл€ организма - процесс размеренный. ѕоэтому, если диеты - не ваш конек, просто уменьшайте количество потребл€емых жиров с каждым днем или увеличьте врем€ физических нагрузок.   пример, ходите на пол часа, а 45 минут, постепенно увеличив врем€ до часа прогулок.

6. ”пражнени€

≈сли вы не любите определенные упражнени€ - просто заменить их на другие)) ѕомните: избавитьс€ от последних килограмм поможет то, что вы обычно не делали во врем€ всего процесса похудени€, то, к чему вы еще не приучили свой организм. ƒа и это поможет внести разнообразие в тренировки. 

7. ƒневник похудени€

ќтлична€ вещь! «аведите себе такой в тетради или в режиме онлайн и записывайте туда все изменени€ веса и параметров фигуры. “акой дневник отлично стимулирует, ведь, будьте уверены, вы заметите изменени€! “ак же вы сразу увидите последстви€ вкусного стола на очередном ƒне рождени€ у друзей, возможно, это так же будет дл€ вас дополнительным стимулом.

3256587_dnevnik (700x302, 48Kb)

8. ¬ода

Ћюба€ диета, будь то грейпфрутова€ диета дл€ похудени€ или просто правильное питание, предполагает большое количество воды. ¬ыпивайте около 1,5-2 литров очищенной воды. ѕомните, даже легкое обезвоживание организма уменьшает эффективность похудени€ на 20%!

9. —он

Ќедостаток сна способствует набору веса. Ќедосыпание и похудение - вещи несовместимые. ¬ысыпайтесь - это поможет не только быстрее достигнуть цели, но и избавит вас от лишних стрессов и переедани€. 

10. ”мейте поощр€ть себ€ за маленькие победы

Ќаверное, у каждой случалось так, что уж очень лакомый кусочек конфеты (поджаристой отбивной, картошки фри) вам захотелось попробовать. ¬ы усто€ли? Ќаградите себ€ вкусной шоколадкой по ƒюкану или другими сладост€ми без сахара. ”ж поверьте, это поможет вам усто€ть перед соблазном в следующий раз!

3256587_reklama (170x35, 2Kb)

–убрики:  ћысли о красоте
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



IVANNA_ALAYA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ћа€ 2014 г. 19:11 (ссылка)
 ак раз воврем€!
507050n6L6Y489U3 (450x90, 27Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку