Понятно, что все мы хотим красивое тело, но далеко не всегда идем в спортзал. Легкий и быстрый комплекс утренних упражнений поможет вам привести себя в форму и привыкнуть к нагрузкам.

Делать эти упражнения нужно в несколько подходов. То есть, пресс, к примеру,  нужно качать 20 раз, отдохнуть и затем еще 20. Но обо всем по порядку.

1. Пресс - 40 раз (2 подхода делаем)
2. Наклоны - по 20 раз вперед, назад и в стороны по 20. Для этого Станьте прямо, ручки за голову и наклоняйтесь. Это упражнения отлично убирает бочка и формирует вашу талию.
3. Наклоны с поворотами. Начинаем все так же, но при подъеме поворачиваем корпус. Делаем в стороны по 20 раз. Тоже хорошо для талии и от складочек на ней.
4. Приседания. Но следите, чтобы коленки не выходили за линию пальцев ног. Приседайте как будто садитесь на воображаемый стульчик. Делаем 2 подхода по 15 раз. Как известно - они нам нужны для попы.
5. Ну и наконец планка - шикарное упражнение, которое захватит и мышцы спины, и пресса, и попу подтянет. Стоим минимум 30 секунд, увеличивая до 2 минут. Поставьте руки на пол, ноги сзади на пальчики (как будто готовитесь к отжиманиям). Спинка и попа должны делать ровную линию.

Но помните, что спортзал никто не отменял. Скоро вам станет мало только этого утренних упражнений, а тело попросит большего.

Но если хотите еще быстрее нарастить мышцы и приобрести красивую, накачанную попку, попробуйте включить свой рацион спортивные добавки, к примеру, пептиды, которые отлично влияют на рост мышц. А цена на пептиды в интернет магазине спортивного питания ezhi.biz вполне приемлемая.

Помните: результат обязательно будет, если вы приложите хотя бы минимум усилия для себя, красивых.