-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Просто_Джаззи

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.05.2009
Записей: 3527
Комментариев: 11175
Написано: 18744



Легкий и быстрый комплекс утренних упражнений

Вторник, 30 Августа 2016 г. 13:32 + в цитатник

Понятно, что все мы хотим красивое тело, но далеко не всегда идем в спортзал. Легкий и быстрый комплекс утренних упражнений поможет вам привести себя в форму и привыкнуть к нагрузкам.

3256587_Legkii_i_bistrii_kompleks_ytrennih_yprajnenii (700x466, 59Kb)

Делать эти упражнения нужно в несколько подходов. То есть, пресс, к примеру,  нужно качать 20 раз, отдохнуть и затем еще 20. Но обо всем по порядку.

  1. Пресс - 40 раз (2 подхода делаем)
  2. Наклоны - по 20 раз вперед, назад и в стороны по 20. Для этого Станьте прямо, ручки за голову и наклоняйтесь. Это упражнения отлично убирает бочка и формирует вашу талию.
  3. Наклоны с поворотами. Начинаем все так же, но при подъеме поворачиваем корпус. Делаем в стороны по 20 раз. Тоже хорошо для талии и от складочек на ней.
  4. Приседания. Но следите, чтобы коленки не выходили за линию пальцев ног. Приседайте как будто садитесь на воображаемый стульчик. Делаем 2 подхода по 15 раз. Как известно - они нам нужны для попы.
  5. Ну и наконец планка - шикарное упражнение, которое захватит и мышцы спины, и пресса, и попу подтянет. Стоим минимум 30 секунд, увеличивая до 2 минут. Поставьте руки на пол, ноги сзади на пальчики (как будто готовитесь к отжиманиям). Спинка и попа должны делать ровную линию.

Но помните, что спортзал никто не отменял. Скоро вам станет мало только этого утренних упражнений, а тело попросит большего.

Но если хотите еще быстрее нарастить мышцы и приобрести красивую, накачанную попку, попробуйте включить свой рацион спортивные добавки, к примеру, пептиды, которые отлично влияют на рост мышц. А цена на пептиды в интернет магазине спортивного питания ezhi.biz вполне приемлемая.

Помните: результат обязательно будет, если вы приложите хотя бы минимум усилия для себя, красивых.

3256587_reklama0 (191x37, 2Kb)

Рубрики:  Мысли о красоте
Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку