Если вы страдаете нарушениями сна, эта информация вам пригодится. Что кушать перед сном от бессонницы - следующие рецепты для вас!

Конечно, важно не только, что вы едите перед сном, но и то, на чем вы спите. Лучше всего для комфортного сна приобрести удобный ортопедический матрас на namatrase.kiev.ua. После сна на таком матрасе вы не только сможете отлично выспаться, но и заметите, что боли в спине стали беспокоить вас намного реже.

Итак, что же кушать, чтобы спать хорошо?

Мед + творог

Возьмите около 150 грамм творога, добавьте 1-2 столовые ложки меда, перемешайте. Этот легкий ужин успокоит вас и поможет расслабиться. Кроме того, творожный ужин отлично влияет на фигурку, так что утром, встав на весы, вы можете заметить, что еще и сбросили немного лишних килограммчиков.

Мясо индюшки или курицы

Мясо должно быть отварным. Что это даст? Витамины В группы положительно влияют на сон, железо помогает хорошо и глубоко уснуть, а белки замечательно сжигают жиры, пока вы спите.

Овсяное печенье с молочком

Кальций и белки в молоке замечательно влияют на нервные волокна и способствуют спокойному сну.

Травяной чай + 1-2 кусочка шоколада

Шоколад только черный! Его можно даже на диете - он не будет способствовать набору веса. Конечно, если употреблять его в умеренных количествах. А вот гормон счастья немного подымет перед сном. А чай из мяты или ромашки расслабит организм перед сном.

Зефир

2-3 зефира запейте стаканом молочка. Это нежное лакомство успокоит вас и поможет легче уснуть.

Молочно-банановый коктейль

Бананы очень хорошо влияют на сон. А если добавить к ним молоко, вы и правда намного быстрее сможете расслабиться и уснуть. Возьмите 1 банан, стакан молока. Можно добавить еще 1 ст. л. меда. Вкусно!))