- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕросто_ƒжаззи

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.05.2009
«аписей: 2554
 омментариев: 9823
Ќаписано: 16292

„то кушать перед сном от бессонницы

„етверг, 17 Ќо€бр€ 2016 г. 20:02 + в цитатник

≈сли вы страдаете нарушени€ми сна, эта информаци€ вам пригодитс€. „то кушать перед сном от бессонницы - следующие рецепты дл€ вас!

3256587_Chto_kyshat_pered_snom_ot_bessonnici (700x466, 195Kb)

 онечно, важно не только, что вы едите перед сном, но и то, на чем вы спите. Ћучше всего дл€ комфортного сна приобрести удобный ортопедический матрас на namatrase.kiev.ua. ѕосле сна на таком матрасе вы не только сможете отлично выспатьс€, но и заметите, что боли в спине стали беспокоить вас намного реже.

»так, что же кушать, чтобы спать хорошо?

ћед + творог

¬озьмите около 150 грамм творога, добавьте 1-2 столовые ложки меда, перемешайте. Ётот легкий ужин успокоит вас и поможет расслабитьс€.  роме того, творожный ужин отлично вли€ет на фигурку, так что утром, встав на весы, вы можете заметить, что еще и сбросили немного лишних килограммчиков.

ћ€со индюшки или курицы

ћ€со должно быть отварным. „то это даст? ¬итамины ¬ группы положительно вли€ют на сон, железо помогает хорошо и глубоко уснуть, а белки замечательно сжигают жиры, пока вы спите.

ќвс€ное печенье с молочком

 альций и белки в молоке замечательно вли€ют на нервные волокна и способствуют спокойному сну.

“рав€ной чай + 1-2 кусочка шоколада

Ўоколад только черный! ≈го можно даже на диете - он не будет способствовать набору веса.  онечно, если употребл€ть его в умеренных количествах. ј вот гормон счасть€ немного подымет перед сном. ј чай из м€ты или ромашки расслабит организм перед сном.

«ефир

2-3 зефира запейте стаканом молочка. Ёто нежное лакомство успокоит вас и поможет легче уснуть.

ћолочно-банановый коктейль

Ѕананы очень хорошо вли€ют на сон. ј если добавить к ним молоко, вы и правда намного быстрее сможете расслабитьс€ и уснуть. ¬озьмите 1 банан, стакан молока. ћожно добавить еще 1 ст. л. меда. ¬кусно!))

3256587_reklama0 (191x37, 2Kb)

–убрики:  ћысли о здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

 ерчаночка   обратитьс€ по имени „етверг, 17 Ќо€бр€ 2016 г. 21:06 (ссылка)
—пасибо!!! «амечательные рецепты на ужин....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒун€ша_“олкова€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 Ќо€бр€ 2016 г. 10:24 (ссылка)
ќгромное спасибо за информацию.Ќе всегда удаетс€ уснуть спокойно.ѕриходитс€ прибегать к советам.агодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћечтательница_“атка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 Ќо€бр€ 2016 г. 17:45 (ссылка)
 ак просто! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку