-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Просто_Джаззи

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.05.2009
Записей: 2936
Комментариев: 10510
Написано: 17433

5 поз йоги для отличного сна

Вторник, 11 Апреля 2017 г. 15:10 + в цитатник

Бывает, что после тяжелого дня, нужно избавиться от тревожных мыслей, прежде, чем уснуть. Один из полезных способов быстро уснуть – заняться йогой, и для вас 5 поз йоги для отличного сна!

3256587_ (533x335, 41Kb)



Поза 1 Вверх ногами - садимся лицом к стене, ложимся на спину, а ноги, выпрямляем вдоль стены. Руки должны находится по бокам, а ладони направлены вверху. Глубоко дыша, выполните несколько вдохов и выдохов.

Поза 2 Скручивания в стороны – садитесь спереди кровати и скрестите ноги. Дышите и выдохните. Правую руку положите на левое колено, а левую – на кровать сзади.

Начинайте медленно поворачивать туловище влево, затем туда же поверните голову. В процессе упражнения медленно и глубоко дышите. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другим боком.

Поза 3 Богиня– лягте на спину и сомкните ступни. Руки выпрямите, а ладони направьте вверх. Колени раздвиньте и глубоко дышите.

Поза 4 Поза Ребенка– садимся на корточки, а туловище наклоняем вперед. Желательно опуститься очень низко, но руки должны быть выпрямлены. В таком положении нужно задержаться несколько секунд и глубоко дышать.

Поза 5 Перекаты на спине – ложимся на спину, а колени прижимаем к груди. Ноги нужно скрестить, обхватив руками голени. Глубоко вдохнуть и принять сидячее положение. Выдохнуть и вернуться обратно.

Эти позы нужно выполнять не менее чем 1-3 минуты, прежде чем ложиться спать.

Рубрики:  Мысли о здоровье
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 6 пользователям



meiztan   обратиться по имени Вторник, 11 Апреля 2017 г. 15:37 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Оля_-_я   обратиться по имени Вторник, 11 Апреля 2017 г. 16:01 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ludmila_ya   обратиться по имени Вторник, 11 Апреля 2017 г. 19:34 (ссылка)
Благодарю за полезный совет!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку