-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Просто_Джаззи

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.05.2009
Записей: 3002
Комментариев: 10581
Написано: 17580

Как сохранить стабильный вес на всю жизнь

Вторник, 10 Октября 2017 г. 13:00 + в цитатник

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Узнайте, как сохранить стабильный вес на всю жизнь без голодовок.

3256587_stabilnii_ves (604x604, 69Kb)

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. 

 ЗАВТРАК (8-9 часов утра) 

 Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ 

 Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). 
 После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя. 

 Перекус (10-11 часов) 

 Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды. 
 После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. 
 После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. 

 ОБЕД ( 12-13 часов) 

 Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. 
 На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. 

Например: 

  •  Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе 
  •  Гречка с соевым соусом 
  •  Курица или индейка с коричневым рисом 
  •  Запеченные в духовке овощи. 


 Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. 
 Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. 
 После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. 

 ПОЛДНИК ( 14-15 часов) 

 Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут. 
 Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. 
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). 
 Не пьем в течение двух часов. 

 УЖИН ( 17-18 часов) 

 1-2 стакана воды, ждем 20 минут. 
 На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. 
 После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. 
 После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. 
 Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день" 
 Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду. 

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Рубрики:  Мысли о красоте
Метки:  

Процитировано 62 раз
Понравилось: 24 пользователям



вариния   обратиться по имени спасибо.очень интересно. Вторник, 10 Октября 2017 г. 13:53 (ссылка)
image (7) (632x632, 90Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Иундина   обратиться по имени Вторник, 10 Октября 2017 г. 20:12 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Милая-людям2   обратиться по имени Среда, 11 Октября 2017 г. 09:04 (ссылка)
И так всю жизнь??
Ответить С цитатой В цитатник
Приятного_общения   обратиться по имени Среда, 11 Октября 2017 г. 12:27 (ссылка)
Замечательно!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Среда, 11 Октября 2017 г. 14:43 (ссылка)
С благодарностью и наилучшими пожеланиями !
Ответить С цитатой В цитатник
Светочка_ласточка   обратиться по имени Четверг, 12 Октября 2017 г. 06:12 (ссылка)
Прелесть какая, для тех, кто не работает. Работая на пятидневке, я раньше 19-00 домой не приезжала. Видимо, ужинать надо было в автобусе. Перекусы на работе - просто смешно. Очередной совет из космо?
Ответить С цитатой В цитатник
ТуманчикИра   обратиться по имени Воскресенье, 15 Октября 2017 г. 20:30 (ссылка)
и зачем такая жизнь?????
Ответить С цитатой В цитатник
invika   обратиться по имени Четверг, 19 Октября 2017 г. 07:54 (ссылка)
После завтрака 2 часа не пьем, а как же первое условие, чтопить только через 20минут после еды?
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку