1
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
Четверг, 22 Октября 2020 г. 13:28
+ в цитатник
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.
Читать далее...
2
Запись понравилась
5
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post473655190/">20 советов красоты</a><br/>
Красавицам на заметку! 20 с хвостиком советов, которые сделают вас красивее!
[more]
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, ... <a href="http://prostojazzy.ru/post473655190/">Читать далее...</a>
Пятница, 21 Августа 2020 г. 11:28
+ в цитатник
Красавицам на заметку! 20 с хвостиком советов, которые сделают вас красивее!
Читать далее...
Запись понравилась
3
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post472953288/">Основные правила сбалансированного питания</a><br/>
Рациональное сбалансированное питание - залог красивой фигуры и здоровья. Эти правила несложные - их легко соблюдать, позволяя себе при этом практически все!
[more]
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый ... <a href="http://prostojazzy.ru/post472953288/">Читать далее...</a>
Пятница, 31 Июля 2020 г. 14:02
+ в цитатник
Рациональное сбалансированное питание - залог красивой фигуры и здоровья. Эти правила несложные - их легко соблюдать, позволяя себе при этом практически все!
Читать далее...
4
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post470064440/">Медленные упражнения для ног, а результат уже за неделю</a><br/>
"Медленные" упражнения для стройных красивых ножек - эффект достигается ровно за неделю. Хотите попробовать? Лето близко! А после карантина самое время приводить себя в норму.
[more]
1. Приседания с упором на дверную ручку
Наша цель: упругие ягодицы, подколенные сухожилия и четырёхглавая мышца. Таймер ставим на 100 секундочек.
И так, становимся личиком перед открытой дверью, смотрим ей в торец, ноги на ширине плеч, а позади себя ставим скамейку. Далее, беремся руками за ручки двери с обоих сторон, руки у нас при этом, должны быть вытянуты прямо. Теперь, медлен... <a href="http://prostojazzy.ru/post470064440/">Читать далее...</a>
Четверг, 07 Мая 2020 г. 20:55
+ в цитатник
"Медленные" упражнения для стройных красивых ножек - эффект достигается ровно за неделю. Хотите попробовать? Лето близко! А после карантина самое время приводить себя в норму.
Читать далее...
4
Запись понравилась
3
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post465113889/">4 упражнения с хулахупом</a><br/>
Эта техника универсальна, ведь таким образом вы можете тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и убедитесь!
[more]
1. Самое привычное движение. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Начинайте вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2. В медленном темпе шагайте туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии. Двигайте бедрами вперед и назад и удерживайте обруч как можно дольше.
3. Станьте ров... <a href="http://prostojazzy.ru/post465113889/">Читать далее...</a>
Четверг, 09 Января 2020 г. 00:03
+ в цитатник
Эта техника универсальна, ведь таким образом вы можете тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и убедитесь!
Читать далее...
6
Запись понравилась
10
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post464334961/">Рецепты со льном для желудка и похудения</a><br/>
Исследования доказали - семена льна, употребляемые в пищу в течение четырех недель значительно снижают содержание холестерина и нормализуют деятельность кишечника.
[more]
Льняная каша.
Залить стаканом кипящего молока или воды 1-2 ст. ложки молотого семени льна, взбить венчиком и накрыть на 1-2 минуты. Добавить по вкусу соль, сахар или мед.
Рекомендуется использовать молотый лен как 30-50% добавку при варке овсяной, рисовой, манной, тыквенной каши.
Льняной коктейль.
Соединить 200 мл ананасового сока или другого нейтрального сока, 1 ст. ложку молотого семени льна и... <a href="http://prostojazzy.ru/post464334961/">Читать далее...</a>
Среда, 18 Декабря 2019 г. 22:49
+ в цитатник
Исследования доказали - семена льна, употребляемые в пищу в течение четырех недель значительно снижают содержание холестерина и нормализуют деятельность кишечника.
Читать далее...
8
Запись понравилась
18
Процитировали
1
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post458522484/">Легкий творожный десерт с фруктами</a><br/>
Легкий, быстрый, вкусный! Этот десерт можно и на пп))
[more]
Для приготовления понадобится:
500гр творога;
300гр сметаны;
Сахар по вкусу (я брала 3 ст.л);
30 гр желатина;
Любые сезонные фрукты ( у меня банан и клубника часто);
Сметану смешать с 1,5 ст.л сахара.
Творог перетереть с 1.5 ст.л сахара.
Творог смешать со сметаной. Хорошо перетереть. Желатин развести как указано на упаковке и добавить в творожную массу.
На дно разъемной формы выкладываем фрукты. Заливаем поверх творожной массой и ставим в холодильник до полного застывания... <a href="http://prostojazzy.ru/post458522484/">Читать далее...</a>
Среда, 31 Июля 2019 г. 15:36
+ в цитатник
1
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post457356903/">Вкусное блюдо для тех, кто на диете</a><br/>
Можно кушать в любое время. Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр!
Кстати, приятный бонус - ещё и укрепляете суставы. Если каждый день есть такой десерт то желатин хорошо поможет суставам.
[more]
Нам понадобится:
- пакет желатина - 15-20г
- протеин - 30г
- 300мл воды
Желатин растворить в 150мл воды по инструкции на упаковке, дать немного остыть. Протеин растворить в оставшихся 150мл воды. Всё смешать и разлить по формочкам (или в одну посудину и съесть всё самому, затем убрать в холодильник на несколько часов ... <a href="http://prostojazzy.ru/post457356903/">Читать далее...</a>
Пятница, 05 Июля 2019 г. 16:20
+ в цитатник
Можно кушать в любое время. Вы получаете 40 граммов чистого белка, 2 жиров и 1 углеводов. Около 20 ккал на 100 гр!
Кстати, приятный бонус - ещё и укрепляете суставы. Если каждый день есть такой десерт то желатин хорошо поможет суставам.
Читать далее...
4
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post455868810/">Минус 1 размер одежды за 6 недель</a><br/>
У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардионагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы поговорим ниже.
[more]
Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.
- Перед занятиями, пожалуйста, сделайте пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице).
- Используйте пару гантелей от 1... <a href="http://prostojazzy.ru/post455868810/">Читать далее...</a>
Понедельник, 03 Июня 2019 г. 22:31
+ в цитатник
У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардионагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы поговорим ниже.
Читать далее...
1
Запись понравилась
2
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post455672209/">Три правила похудения</a><br/>
Худеть легко, если делать это правильно. Ну что же, вот они - три главных правила похудения, пользуйтесь))
[more]
1. Ешьте, когда голодны.
Для этого нужно научиться чувствовать свой голод. Не имеется в виду сильный, так называемый волчий голод. Наоборот, когда голод очень сильный, когда уже трясутся руки и вы почти падаете в обморок, когда вы достигаете состояния гипогликемии, – это очень опасно для организма. В таком состоянии мы, как правило, и съедаем намного больше.
Мы говорим о том чувстве голода, когда мы ощущаем, что желудок нам говорит: "Эй, положи в ме... <a href="http://prostojazzy.ru/post455672209/">Читать далее...</a>
Среда, 29 Мая 2019 г. 22:59
+ в цитатник
Худеть легко, если делать это правильно. Ну что же, вот они - три главных правила похудения, пользуйтесь))
Читать далее...
2
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post454969335/">Упражнения для стройных ножек</a><br/>
Не беспокойтесь, для того, чтобы иметь стройные ноги, вам не придется сильно напрягаться физически, но поработать все таки придется.
Упражнения для ног в домашних условиях отличаются своей простотой и доступностью и могут стать отличной подготовкой к весенне-летнему сезону, когда наступит время надевать короткую юбку.
Выполняя упражнения каждый день по 15-20 минут, вы получите стройные ножки, подтянутые ягодицы и крепкие мышцы на бедрах за относительно короткий срок.
[more]
1. Исходное положение - стойка прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте низкий выпад вперед п... <a href="http://prostojazzy.ru/post454969335/">Читать далее...</a>
Четверг, 16 Мая 2019 г. 22:35
+ в цитатник
Не беспокойтесь, для того, чтобы иметь стройные ноги, вам не придется сильно напрягаться физически, но поработать все таки придется.
Упражнения для ног в домашних условиях отличаются своей простотой и доступностью и могут стать отличной подготовкой к весенне-летнему сезону, когда наступит время надевать короткую юбку.
Выполняя упражнения каждый день по 15-20 минут, вы получите стройные ножки, подтянутые ягодицы и крепкие мышцы на бедрах за относительно короткий срок.
Читать далее...
1
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post454454543/">10 протеиновых коктейлей - рецепты похудения</a><br/>
Они отлично способствуют похудению и росту мышц. 10 протеиновых коктейлей можно приготовить дома, и поверьте - это мега вкусно!
[more]
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
... <a href="http://prostojazzy.ru/post454454543/">Читать далее...</a>
Понедельник, 06 Мая 2019 г. 22:32
+ в цитатник
Они отлично способствуют похудению и росту мышц. 10 протеиновых коктейлей можно приготовить дома, и поверьте - это мега вкусно!
Читать далее...
8
Запись понравилась
15
Процитировали
2
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post454127145/">Шоколадный коктейль для сжигания жира</a><br/>
Да, это, пожалуй, один из самых вкусных способов сбросить лишний вес! Шоколадный коктейль для сжигания жира можно приготовить быстро в домашних условиях.
[more]
Итак, берем стакан молока с невысокой жирностью и добавляем туда чуть меньше половины плитки шоколада (40 грамм), натертого на терке.
Разогреваем молоко с шоколадом в кастрюльке, но до кипения не доводим. Добавляем 1 столов. л. меда и охлаждаем в холодильнике. Можно также по вкусу добавить корицу и ваниль, с сверху присыпать кокосовой стружкой.
Этот к... <a href="http://prostojazzy.ru/post454127145/">Читать далее...</a>
Вторник, 30 Апреля 2019 г. 21:55
+ в цитатник
Да, это, пожалуй, один из самых вкусных способов сбросить лишний вес! Шоколадный коктейль для сжигания жира можно приготовить быстро в домашних условиях.
Читать далее...
10
Запись понравилась
22
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post452669286/">Корица и мед - супер удар по лишним килограммам</a><br/>
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей.
[more]
Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный резу... <a href="http://prostojazzy.ru/post452669286/">Читать далее...</a>
Вторник, 02 Апреля 2019 г. 22:42
+ в цитатник
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей.
Читать далее...
3
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post450559704/">Грецкий орех подарит красоту и стройность</a><br/>
Он не только радует своим вкусом! Грецкий орех подарит красоту коже и стройность телу, а также укрепит волосы и улучшит загар!
[more]
* Для ухода за лицом и телом масло грецкого ореха можно использовать в чистом виде. Оно равномерно распределяется и хорошо впитывается. Масло особенно рекомендуется для чувствительной и склонной к появлению раздражений кожи, потому что обладает свойствами успокаивать и охлаждать. Масло устраняет трещины, делает кожу мягкой, упругой и шелковистой, обладает регенерирующими и омолаживающими свойствами.
* Масло грецкого ореха применяют и для... <a href="http://prostojazzy.ru/post450559704/">Читать далее...</a>
Четверг, 28 Февраля 2019 г. 21:34
+ в цитатник
Он не только радует своим вкусом! Грецкий орех подарит красоту коже и стройность телу, а также укрепит волосы и улучшит загар!
Читать далее...
3
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post447158674/">Какой должна быть диета после Нового Года</a><br/>
Чем отличается посленовогодняя диета, от любой другой «гонки за похудением»? Ответ прост – сложностью задачи и великим количеством соблазнов (вслед за Новым годом следует целая череда праздников). Диета после нового года заставит вас собрать волю в кулак, но зато и существенно облегчит исстрадавшийся за праздники желудок.
[more]
Распространенные ошибки
Большая часть страдалиц, набравших лишний вес, стремится тут же от него избавиться, садясь на самую строгую диету, которую только удается найти. Организм, потеряв некоторое количество килограмм за кор... <a href="http://prostojazzy.ru/post447158674/">Читать далее...</a>
Четверг, 03 Января 2019 г. 11:43
+ в цитатник
Чем отличается посленовогодняя диета, от любой другой «гонки за похудением»? Ответ прост – сложностью задачи и великим количеством соблазнов (вслед за Новым годом следует целая череда праздников). Диета после нового год а заставит вас собрать волю в кулак, но зато и существенно облегчит исстрадавшийся за праздники желудок.
Читать далее...
10
Запись понравилась
16
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post443913502/">Домашний самомассаж с кремом для красоты кожи и похудения</a><br/>
По мнению специалистов и многих женщин, самомассаж – отличное средство для всех, кто хочет похудеть. Предлагаю вам отличный способ самомассажа с кремом - ваше тело скажет вам спасибо!
[more]
В чем плюсы?
+ всегда можно найти 20 минут, не выходя из дома;
+ экономия денег.
Правила:
1. Главное запомнить, что самомассаж делается только руками! Разогретые и мягкие руки лучше способствуют активизации процесса вывода из организма токсинов и вредных веществ, а также усвоению питательных элементов.
2. С помощью антицеллюлитного массажного крема эффект можно усилить.... <a href="http://prostojazzy.ru/post443913502/">Читать далее...</a>
Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 10:05
+ в цитатник
По мнению специалистов и многих женщин, самомассаж – отличное средство для всех, кто хочет похудеть. Предлагаю вам отличный способ самомассажа с кремом - ваше тело скажет вам спасибо!
Читать далее...
8
Запись понравилась
21
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post440762824/">Упражнение "Вакуум на животе"</a><br/>
Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
[more]
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, т... <a href="http://prostojazzy.ru/post440762824/">Читать далее...</a>
Среда, 19 Сентября 2018 г. 12:03
+ в цитатник
Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
Читать далее...
6
Запись понравилась
6
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post439433647/"> Пять продуктов, которые следует исключить из рациона</a><br/>
Хотите кушать и стройнеть? Вот вам пять продуктов, которые следует исключить из рациона для идеального тела.
[more]
1. Паста (блюдо из макарон).
2. Хлеб. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день.
3. Каши быстрого приготовления. Внимательно изучите ингредиенты. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете... <a href="http://prostojazzy.ru/post439433647/">Читать далее...</a>
Вторник, 21 Августа 2018 г. 15:36
+ в цитатник
Хотите кушать и стройнеть? Вот вам пять продуктов, которые следует исключить из рациона для идеального тела.
Читать далее...
12
Запись понравилась
27
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://prostojazzy.ru/post438120884/">Как сформировать плоский живот</a><br/>
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
[more]
Гимнастика:
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Ле... <a href="http://prostojazzy.ru/post438120884/">Читать далее...</a>
Понедельник, 23 Июля 2018 г. 12:20
+ в цитатник
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Читать далее...