-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Просто_Джаззи

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.05.2009
Записей: 2552
Комментариев: 9815
Написано: 16281

Комментарии (1)

Советы для худеющих

Дневник

Понедельник, 11 Июля 2011 г. 20:12 + в цитатник

82277829 (337x470, 50Kb)
1. Каждый день нужно пить не менее 8-10 стаканов воды.
Для многих это, на самом деле, большая проблема. Ведь вода абсолютно не имеет вкуса, в отличие от других продуктов. Проще всего пить 8-10 раз в день, как раз это составит суточную норму приема воды. Начав пить воду в таком режиме, желание увеличится. Начать стоит с одного стакана утром перед едой. Скорее всего, это будет самым «легким» стаканом за весь день и это поможет тебе четко запомнить, что пить нужно на протяжении всего дня. Почему, интересно, нужно начинать с одного стакана, а не, например, с двух?Если ты никак не можешь привыкнуть к вкусу воды, то можно использовать отстоявшуюся воду или просто фильтрованную. Ты можешь добавить 1-2 дольки лимона или лайма в стакан с водой или кубик льда. Только не добавляй сахар – он ухудшит вкус.Если ни один из способов улучшения вкуса воды вам не понравился, то тогда попробуйте поискать в специализированных магазинах специальную ароматизированную воду. Но помните: нельзя допускать попадания такой воды в глаза, дабы не было раздражения.

2. Завтрак.
Итак, первое правило: не пропускай утренний прием пищи (завтрак). Если тебе необходимо больше времени, то лучше встань минут на 20 раньше, чтобы приготовить себе вкусный и питательный завтрак. Завтрак очень важен для сохранения здоровья и контроля за весом. По мнению Доктора Барбары Роллс (Dr. Barbara Rolls), профессора университета питания, «обмен веществ за то время, пока мы спим, значительно понижается и до того момента, пока мы не поедим, он не придет в норму». Вот почему мы с утра часто бываем вялыми и пассивными. К тому же в результате пониженного уровня обмена веществ накапливаются лишние килограммы.Действительно, основательно поев утром, последующие пол дня можно не есть, не боясь истощать свой организм. Как показывает практика, люди больше едят сладкого и мучного, если они пропускают утренний прием пищи. Если ты любишь фрукты, то ты с успехом можешь их есть утром.

3. Есть нужно по крайней мере 3 раза в день, не забывая о перекусах.
С уверенностью можно сказать, что это самая сложная привычка из трех предложенных.Оказывается, что не только завтрак увеличивает обмен веществ, но и дробный (частый) прием пищи. Перекусывать очень полезно. Приготовьте себе с утра несколько питательных и диетически полезных «снэков». На самом деле, эта минимальная затрата времени, которая дает отличный результат. Ты можешь держать в холодильнике парочку крутых яиц или какие-нибудь фрукты и ягоды, чтобы, когда захочется перекусить, съесть их.
Источник
 



И не забывайте о занятиях спортом. Кстати, делая ремонт, тоже можно похудеть. Ведь и это - физические нагрузки. А вот от купленной керамической плитки в интернет-магазине keramogranit.ru вы будете просто в восторге! Удачного вам ремонта и красивой фигурки!

Рубрики:  Мысли о красоте

Метки:  

 Страницы: [1]