- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕросто_ƒжаззи

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.05.2009
«аписей: 2559
 омментариев: 9846
Ќаписано: 16320

 омментарии (2)

“ыквенна€ диета

ƒневник

¬оскресенье, 12 ‘еврал€ 2012 г. 00:55 + в цитатник

“џ ¬≈ЌЌјя ƒ»≈“ј

“ип диеты - низкокалорийна€

”быль веса - 6-8 кг

ѕродолжительность - 12 дней

’отите сытно похудеть? »спользуйте тыквенную диету. »менно на ней вы не будете ощущать голода. »з тыквы можно приготовить большое количество разнообразных вкусных блюд.  роме этого тыквенна€ диета дешева, не требует использовани€ дорогосто€щих продуктов, проста в исполнении. “ак как тыква хорошо переносит длительное хранение, тыквенную диету можно начинать в любое врем€ года.

ƒиета на основе тыквы хорошо сбалансирована и подходит не только дл€ похудени€, но и дл€ поправки здоровь€.

“ыква богата витаминами группы ¬, бета-каротином, витамином —, а также фолиевой и пантотеновой кислотами. “ак же в тыкве содержитс€ витамин “, который преп€тствует ожирению.

“ыква богата клетчаткой, котора€ стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. ¬ 100 граммах тыквы содержитс€ всего 23 ккал.

ƒл€ диеты лучше всего использовать крупные зрелые €годы.
ћеню тыквенной диеты

состоит из четырехдневных повтор€ющихс€ циклов, которые придетс€ повторить 3 раза:

ƒень первый

«автрак: салат из тыквы и тыквенна€ каша.

ќбед: тыквенный суп.

”жин: тушена€ тыква.

ƒень второй

«автрак: салат из тыквы и тыквенна€ каша.

ќбед: диетический суп, тыквенные отбивные.

”жин: €блоки, свежие или запеченные.

ƒень третий

«автрак: салат из тыквы и тыквенна€ каша.

ќбед: суп с фрикадельками.

”жин: тыквенный салат с ананасом.

ƒень четвертый

«автрак: салат из тыквы и тыквенна€ каша.

ќбед: овощной суп или борщ, запеченный перец.

”жин: рагу из тыквы.

¬о врем€ диеты рекомендуетс€ употребл€ть достаточное количество жидкости.

ѕовтор€ть диету не ранее чем через 1,5 мес€ца.

— осторожностью примен€ть при сахарном диабете, €звенной болезни желудка и 12-персной кишки, гастрита с пониженной секрецией.

–ецепты блюд из тыквы дл€ тыквенной диеты:

 аша из тыквы - 200 граммов тыквы нарезают кубиками и тушат в воде около получаса. «атем в воду добавл€ют одну - две столовые ложки крупы (рис, пшено, овс€ные хлопь€) и выдерживают на маленьком огне еще около 30 минут. ƒл€ тех, кому т€жело сразу сделать ограничени€ в еде, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

–ецепт тыквенного супа: в кастрюльку укладываютс€ овощи - болгарский перец, морковь, тыква, нарезанные кубиками. Ќе возбран€етс€ одна небольша€ картофелина - суп должен получитьс€ достаточно густой. ќвощи заливаютс€ водой, в процессе варки к ним добавл€етс€ один помидор или ложка томатной пасты, овощной бульонный кубик. —тарайтесь не пересаливать, ибо соли в этой диете должно быть минимум!

—алат из тыквы с €блоком: сладкое €блоко и тыкву натереть на терке. ѕеремешать и заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

ќладьи из тыквы: ќладушки готов€т из натертой тыквы (можно добавить €блоки или морковку), добавл€ют €йцо, немного муки, щепотку корицы и щепотку соды. »нгредиенты перемешивают, ложкой выкладывают тесто на раскаленную сковороду, обжаривают. Ѕудьте внимательны - за ужином не следует увлекатьс€, оладьей следует съесть ровно столько, сколько предписано.

«апеченна€ тыква: ломтики тыквы запекают в духовке. –азрешаетс€ 1 ч.л. меда, которым можно смазать кусочки.

–агу из овощей /использовать не чаще 2 раз за диету/ -тыкву и морковь нарежьте кубиками и обжарьте в небольшом количестве растительного масла. «атем добавьте воды, доведите до кипени€, добавьте немного консервированной фасоли. ѕосле того, как рагу протомитс€ на огне, добавьте туда мелко нарезанный помидор и протомите все на огне еще несколько минут. √отовое рагу следует посыпать порезанной зеленью. —пеции добавьте по вкусу. Ёто очень легкое, вкусное и некалорийное блюдо, во врем€ диеты его следует есть без сухариков или хлеба.

 

Ёту диету можете сохранить себе на компьютер, чтобы она не затер€лась в паутине интернета. ћожно это сделать и с помощью ворда. ј если его у вас еще нет, тогда скачать word иофис в целом можно на сайте topprog.ru.

–убрики:  ћысли о красоте

ћетки:  

 —траницы: [1]